co to objętość

Jak wolisz się męczyć ze stanami zapalnymi lub ciąć dupę za jakiś czas dla kilkudziesięciu-kilkuset złotych to powodzenia. Dlatego pytam czy podskórnie będzie się wchłaniać tak samo jak domięśniowo. Przy pierwszej gorączce w nocy go odstawiłem. Nie będę ryzykował dla kilku złotych ale też nie jestem taki że wywalę albo dam komuś żeby go zaorało. [...]

Myślę że to słaby pomysł Sprawa 2 objętość inj Sprawa 3 po co to wbijać przy saa ?

[...] by pozwolić na przyzwyczajenie się do treningu i super wynagrodzenie wpływów poprzedniego tygodnia. Tydzień drugi( i trzeci) Podstawowe tygodnie. Przeciętna intensywność i objętość. 4. Wpływający tydzień: Wysoka intensywność, mała objętość. Powtórzenia maksymalnie sprawdzone ( poprawa wymaga regulowania procentowego) Periodyzacja Nie popieram [...]

ja w sumie zobacze co za trening j**ne i jaki podział%-)redu to objetosc.chyba ze ktos robi redu na turbodizlu to siłowo w ch** dobrze idzie%-)Hahahaha Pika i jego teorie osiedlowe z lat 90 %-) "Do 8 powtorzen duzym ciezarem jest na mase a malym od 8 w gore jest na rzezbe" :)) A liczenie kalorii i takie tam gupoty to sa dla pedauf, nie zapominajmy [...]

ja w sumie zobacze co za trening j**ne i jaki podział%-)redu to objetosc.chyba ze ktos robi redu na turbodizlu to siłowo w ch** dobrze idzie%-)Hahahaha Pika i jego teorie osiedlowe z lat 90 %-) "Do 8 powtorzen duzym ciezarem jest na mase a malym od 8 w gore jest na rzezbe" :)) A liczenie kalorii i takie tam gupoty to sa dla pedauf, nie zapominajmy [...]

ja w sumie zobacze co za trening j**ne i jaki podział%-)redu to objetosc.chyba ze ktos robi redu na turbodizlu to siłowo w ch** dobrze idzie%-)Hahahaha Pika i jego teorie osiedlowe z lat 90 %-) "Do 8 powtorzen duzym ciezarem jest na mase a malym od 8 w gore jest na rzezbe" :)) A liczenie kalorii i takie tam gupoty to sa dla pedauf, nie zapominajmy [...]

ja w sumie zobacze co za trening j**ne i jaki podział%-)redu to objetosc.chyba ze ktos robi redu na turbodizlu to siłowo w ch** dobrze idzie%-)

[...] wyniku. Jeśli ktoś zapytałby mnie, co zrobić aby poprawić rekord życiowy, starałbym się najpierw dowiedzieć, czy trening tej osoby jest logiczny, czy ma wystarczającą objętość i intensywność. ---------------------------------------------------------------------- Dieta wysokowęglanowa - przykład treść: Jeden z możliwych wariantów [...]

[...] komuś staram się coś pomóc to zawsze na początku pisze aby EGO zostawił w domu i zaczynał od zera. A ciężar sam przyjdzie. Btw. żeby była hipertrofia musi być odpowiednia objętość treningu ale również i plus kcal. Jak jednego brak to cały mechanizm jest upośledzony lub go nie ma. Lyle Robienie dwóch rzeczy naraz Fundamentalnym problemem jest [...]

Nie. Robię 3xweek , więc tygodniowa objętość jest prawie taka sama. Jedyne co to to, że jestem delikatnie zajechany. Dlatego tylko 6 tygodni. Ciężar praktycznie taki sam od początku. Te 2.5kg co tydzień udaje mi się dorzucić ale to nie to samo jak się ma 2000kcal .....ale na plus. Teraz wg kalkulatora jest minus. Wg mojego ciała na zero. Waga [...]

[...] cały tydzień (jedzenia). Wówczas- jeśli nam zależy na formie- nadal sobie niczego nie odmawiamy ale rozkładamy to umiejętnie w czasie.Zarówno okres 'przygotowania ' jak i objętość i jakość wyzerki. Jeden dzien/jedna noc = w sumie byle co i ile chcesz. Jak zaszalekesz za bardzo to tylko woda podejdzie. Więc waga jak wzrośnie to po 2-3 dniach [...]

[...] Co o tym myślicie? Nie wiem czy zmęczenie czwórek nie wynikało z offu i organizm by się zaadaptował gdybym próbował robić te siady i MC na jednej sesji Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-01 11:46:50 Dostosuj intensywność i objętość do swoich indywidualnych możliwości]wysiłkowych i.........trenuj dalej.Ciało w końcu się zaadaptuje;-)

Klatka i triceps(lekko) Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze "poziomym" lub minimalny skos w dól 3s 6-8p, 10-12p i trzecia seria ciezar na 10 ruchów i robisz 5p - 20sek - 5p - 20sek - 5p - 20sek - max powt Wyciskanie z ziemi, florr press 3s 10-12p Brama - ściaganie linek 4s 12p - 30x1 Buttefly ewentualnie [...]

[...] jeść surowe warzywa /owoce. Mało tego, często gdy mam dni LC (50g ww) źródłem węgli nie jest ryż /makaron a.wlasnie kilka sztuk owoców. Zwłaszcza na redukcji. Owoce = duża objętość, słodki smak, mało kcal (średnio 10g ww/100g surowego produktu). Taki zamiennik, zdrowy zamiennik słodyczy. Do tego Fruktoza,która nie dość że nie jest złem [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 7.08.2018 REDU dwójki dupa łydki tydzień 2 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki 1. Uginanie siedząc 5s 3x15 wstępne 2x12 robocze 2. Martwy ciag na prostych nogach hantle 5s 2x12 wstępne 3x12 robocza 3.dwÓjka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 [...]

[...] tym lepiej. 30 dni to zbyt mało. Najlepiej 6 tygodni, w zupełności powinno wystarczyć 8 tygodni przerwy od kreatyny. Czy po zakończeniu cyklu kreatynowego muszę zmniejszać objętość treningu, intensywność, rodzaj treningu? Kreatyna działa jeszcze długo po zakończeniu cyklu - więc jeśli zachowujesz dobrą regenerację, utrzymujesz progresję - nie [...]

[...] "zerze" czyli nie tyjesz, nie chudniesz to ucinasz 400-500kcal i tyle. Tracisz troche przez jakis czas, potem dodajesz troche cardio - interwał, kompleks sztangowy, większa objętość treningowa. Dalej już powoli ucinasz kca i powoli zwiększasz aktywność. Co zrobić jak zostało 4tyg a jest lipa? wówczas nie masz wyboru i musisz ciąć ostro. Czyli [...]

Ona tam wrzucala kilka razy kilka stron wstecz co jada, ale rzeczywiscie niech moze napisze dokladniej co i ile :-) Tez ‘czyste jedzenie’ to dla roznych osob co innego, z roznymi teoriami sie spotkalam co to jest ‘czysto’. No ale np kazdy raczej uznaje zelki za nieczyste jedzenie, hehe, a akurat potreningowo mozna sobie pozwolic, duzo wegli a mala [...]

Z tego co mi wiadomo, to badania naukowe wykazują, że przerwa (w granicach rozsądku) nie ma absolutnie żadnego wpływu na hipertrofię, pod warunkiem, że objętość treningowa jest identyczna, bo jest ona najważniejszym czynnikiem wpływającym na rozwój mięśni. Przykładowo, gdy zrobimy 5 serii przysiadów po 10 powtórzeń na ciężarze 100kg i w jednym [...]

Ale po co ci objetosc na takich drobiazgach, malo ci da, jak tam do upadku to moze ze 20 repow :) To tylko czysto rozgrzewkowo wyjdzie i takie male cardio, a zmeczysz sie tylko niepotrzebnie na wieksze ciezary ktore ci wiecej dadza. Sluchaj sie trenera na drugi raz, nie kloc sie, z tego co mowisz o zna sie gosc i jeszcze mu zalezy na twoim [...]